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美容に効果的なおすすめ食材をご紹介

だいたいの女性は美容に関心があります。そして化粧品や食べ物にこだわりを持って、美しさを追求します。とはいえ化粧品や食べ物だけが美容に影響をおよぼすわけではありません。美容効果のあるものでおすすめできるものは数多くありますが、そのうちの一つあげれば運動です。

まず体を動かすことで、血のめぐりをよくします。血液は体の隅々に栄養を運ぶ大切な役割を持っています。そのため運動を行って血行をよくすることは美容効果を期待できるのです。

さらに運動すると腸の働きが活発になります。腸は食べ物によって取り入れた栄養を吸収する大切な役目を持っています。だから美容に必要な栄養素を効果的に取り込むには体を動かすことが必須です。また腸は体内へと溜まっている老廃物や不要物を排出する働きも有しています。このようなものがいつまでも体内に残っていると老化や肥満の一因となります。そのため運動を行って腸を活発化させることは非常に重要です。

また人は筋肉トレーニングを行うときに成長ホルモンの分泌が活発になります。

成長ホルモンとは人間の成長を促すホルモンです。だがこのホルモンの働きはそれだけではありません。なんと老化を遅らせる作用も有しているのです。そのため筋力トレーニングは美容に効果的な運動です。しかし筋力トレーニングは決して簡単なものではありません。特に女性にはきつい運動になってしまいます。でもホルモンの分泌を促すために筋肉トレーニングを継続する必要はありません。

かわりに激しいトレーニングを数分間だけ行うことでも成長ホルモンの分泌は促されます。したがって時間の余裕が無い人にも実践できる美容法です。

当然のことですがどんな運動でも行うことで筋肉が鍛えられます。体を支える筋肉が鍛えられたら姿勢がよくなり、若々しく見えます。このように運動には美容に関しての多くのメリットがあるのです。運動を苦手とする方に、このような仕方での美容法には抵抗感を持つかもしれませんが、適度な運動は健康維持の観点からも非常に重要なのです。

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